Buddha bowl

Taká farebná miska je snáď najuniverzálnejšie jedlo zo všetkých. Môžete ju poskladať doslova zo zvyškov, ktoré v chladničke nájdete a napriek tomu vytvoriť plnohodnotné a výborné jedlo. Navyše môžete kombinovať nepreberné množstvo chutí, ktoré by vám inak ani nenapadli. Vyskúšajte recept od foodbloggerky Adély Zátkové z profilu Pečeníčko.

Postup:

1.  ¼ porcie sacharidov - zemiaky, ryža, cestoviny, kuskus…
2. ¼ porcie bielkovín - kuracie mäso na prírodno, vajíčko, opečené tofu, tuniak v konzerve, ryba…
3. ½ porcie zeleniny - kombinujte pečenú, čerstvú alebo pokojne aj dusenú
4. Na doplnenie potrebných tukov pridajte pár orieškov, semienok, kvapku olivového oleja, hodiacu sa zálievku alebo humus…     

Keď si vyberiete, z čoho sa bude vaše miska skladať, všetko už iba pripravíte podľa preferencií (uvariť / upiecť v rúre, atď.) alebo ohrejete v mikrovlnke. Pekne naskladajte na tanier a máte hotovo.