Chia puding

Chia puding

 

4 porcie

 

5 minút + odležanie

Chia semienka si získavajú poslednou dobou čím ďalej väčšiu obľubu. Obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov, antioxidantov a omega-3 mastných kyselín, vďaka čomu sa radia medzi super potraviny. Pomáhajú telu šetrne hospodáriť s energiou a znižujú pocit hladu. Vďaka datľovému sirupu a banánu nie je potrebné do tohto sladkého a zdravého pokušenia pridávať ďalšie cukry navyše.

Suroviny:

3 banány

2 lyžice datľového sirupu

5500 ml kokosového mlieka

56 g chia semienok

čerstvé ovocie podľa chuti i

 

stolný mixér ETA Vital Blend  

Postup:

1. Banány olúpte, nakrájajte do nádoby mixéru, prilejte sirup a mlieko a rozmixujte dohladka. Primiešajte chia semienka a nechajte ich v chladničke 12 hodín napučať, aby puding získal správnu konzistenciu.

 

2. Rozmixujte a podávajte ozdobené čerstvým ovocím podľa chuti.