Môj jedálniček

Radi by ste jedli zdravo, ale bojíte sa, že budete musieť počítať kalórie a vážiť si každé sústo na tanieri? Nebojte, ide to aj bez toho. Stačí, keď sa budete držať niekoľkých jednoduchých pravidiel a osvojíte si základné znalosti o stravovaní. Inšpirujte sa vyváženými a chutnými receptami v našom týždennom jedálničku. Podeľte sa oň s priateľmi alebo s rodinou – môžete sa navzájom podporiť a možno aj namotivovať k týždennej výzve.
Pondělok
Raňajky: Smoothie bowl s ovocím
Obed: Cestoviny s omáčkou z pečených paradajok s ricottou
Olovrant: Rychlá quesadilla
Večera: Kuracie souvlaki s guacamole
Utorok
Raňajky: Cottage vafle
Obed: Paprikové rizoto
Olovrant: Tvaroháčik
Večera: Cuketové zemiakové placky s údeným lososom
Streda
Raňajky: Tortička do pohára
Obed: Hrachová polievka s tofu
Olovrant: Cottage s celozrnným pečivom a zeleninou
Večera: Kuracia zmes s karfiolom a kokosovým mliekom
Štvrtok
Raňajky: Ľahká vajíčková nátierka s pečivom
Obed: Tekvicové kroupoto
Olovrant: Kefír s ovocím a orechmi
Večera: Lososové burgery
Piatok
Raňajky: Ovsené vločky cez noc
Obed: Buddha bowl
Olovrant: Toust s tuniakovou nátierkou a zeleninou
Večera: Kuracia roláda s pestom, mozzarellou a pečenými rajčinami
Sobota
Raňajky: Toasty s avokádom, mozzarellou a paradajkami
Obed: Bylinkový pstruh v balíčku
Olovrant: Čokoládový chia puding
Večera: Cottage placky
Neděľa
Raňajky: Trhanec s ovocím
Obed: "Vyprážaný syr" s vareným zemiakom a tvarohovou tatárkou
Olovrant: Paradajky s bazalkou a mozzarellou pokvapkané balzamicom, pečivo
Večera: Kura s hráškovým pyré s mätou