Môj jedálniček

Radi by ste jedli zdravo, ale bojíte sa, že budete musieť počítať kalórie a vážiť si každé sústo na tanieri? Nebojte, ide to aj bez toho. Stačí, keď sa budete držať niekoľkých jednoduchých pravidiel a osvojíte si základné znalosti o stravovaní. Inšpirujte sa vyváženými a chutnými receptami v našom týždennom jedálničku. Podeľte sa oň s priateľmi alebo s rodinou – môžete sa navzájom podporiť a možno aj namotivovať k týždennej výzve.

Pondělok

Raňajky: Smoothie bowl s ovocím

Obed: Cestoviny s omáčkou z pečených paradajok s ricottou

Olovrant: Rychlá quesadilla

Večera: Kuracie souvlaki s guacamole

Utorok

Raňajky: Cottage vafle

Obed: Paprikové rizoto

Olovrant: Tvaroháčik

Večera: Cuketové zemiakové placky s údeným lososom

Streda

Raňajky: Tortička do pohára

Obed: Hrachová polievka s tofu

Olovrant: Cottage s celozrnným pečivom a zeleninou

Večera: Kuracia zmes s karfiolom a kokosovým mliekom

Štvrtok

Raňajky: Ľahká vajíčková nátierka s pečivom

Obed: Tekvicové kroupoto

Olovrant: Kefír s ovocím a orechmi

Večera: Lososové burgery

Piatok

Raňajky: Ovsené vločky cez noc

Obed: Buddha bowl

Olovrant: Toust s tuniakovou nátierkou a zeleninou

Večera: Kuracia roláda s pestom, mozzarellou a pečenými rajčinami

Sobota

Raňajky: Toasty s avokádom, mozzarellou a paradajkami 

Obed: Bylinkový pstruh v balíčku

Olovrant: Čokoládový chia puding

Večera: Cottage placky 

Neděľa

Raňajky: Trhanec s ovocím

Obed: "Vyprážaný syr" s vareným zemiakom a tvarohovou tatárkou

Olovrant: Paradajky s bazalkou a mozzarellou pokvapkané balzamicom, pečivo

Večera: Kura s hráškovým pyré s mätou

 

​